Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ελευσίνα Πόγκα Μαρίνα

Από την πρώτη στιγμή της γέννησής μας, αναζητούμε τη ζεστασιά και την αγάπη της μητέρας μας μέσα από την τροφή. Είναι ο γλυκός συνοδοιπόρος σε όλα τα στάδια της ζωής μας. Και έτσι πρέπει να είναι, σύμμαχος και όχι εχθρός. Είναι αυτή που θα μας συντροφεύει στις χαρές και στις λύπες και θα μας εξασφαλίσει σωστή ανάπτυξη και υγεία, βάση για μια καλύτερη ζωή.

Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, ειδικά σχεδιασμένα και προσαρμοσμένα στις προσωπικές σας ανάγκες και απαιτήσεις.

Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση), μέτρηση Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας (Resting Metabolic Rate–RMR) , αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, καταγραφή και αξιολόγηση δραστηριότητας.

Μάθετε Περισσότερα

Δυνατότητα πραγματοποίησης εξ αποστάσεως συνεδριών μέσω βιντεοκλίσης ή τηλεφώνου.

Μάθετε Περισσότερα

Σχεδιασμός προγραμμάτων ευεξίας , συνεργασία με επιχειρήσεις εστίασης, παιδικούς σταθμούς, παιδότοπους, επιχειρήσεις fitness και άσκησης ενηλίκων και παιδιών.

Μάθετε Περισσότερα

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (Body Mass Index-BMI)

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) (Body Mass Index-BMI) αποτελεί έναν απλό δείκτη που σχετίζει το βάρος με το ύψος και χρησιμοποιείται για την κατάταξη των ενηλίκων σε κατηγορίες φυσιολογικού ή υψηλού βάρους και παχυσαρκίας. Ανάλογα με την κατηγορία που βρίσκεται ο ΔΜΣ, μπορεί να υπάρχουν αυξημένες ή μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας.
Βάλτε τα στοιχεία σας για να υπολογίσετε το BMI σας και να δείτε σε ποιά κατηγορία ανήκετε.

Συμπληρώστε το ύψος σας σε εκατοστά (πχ.172).

Ύψος (cm)

Συμπληρώστε το βάρος σας σε κιλά (πχ. 63)

Βάρος (kg)

ΒΜΙ

Σημείωση: Όσο o Δείκτης Μάζας Σώματος αυξάνεται πάνω από το 25 kg, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με το υψηλό βάρος και το υψηλό ποσοστό λίπους, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, καρκίνος κ.α.

Δείτε τον πίνακα τον αποτελεσμάτων και διαβάστε περισσότερα για τον Δείκτη Μάζας Σώματος εδω

Yπολογισμός Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (Resting Metabolic Rate – BMR) και Ημερήσιων Ενεργειακών Απαιτήσεων

O Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (Resting Metabolic Rate – BMR) είναι οι θερμίδες που απαιτεί το σώμα μας σε συνθήκες ηρεμίας, για να επιτελέσει τις βασικές του λειτουργίες όπως η αναπνοή και η καρδιακή λειτουργία.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) και τις Ημερήσιες Ενεργειακές Απαιτήσεις εδώ

Βάρος (kg)

Ύψος (cm)

Ηλικία

Φύλλο

Φυσική Δραστηριότητα

Στόχος

Σύνολο

Διαβάστε Περισσότερα

Θα μπορούσε να είναι αυτό που σε κάνει χαρούμενη/ο, αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Είναι όμως επαρκές να προσδιορίζεται το ιδανικό βάρος με βάση μόνο υποκειμενικούς παράγοντες ή είναι απαραίτητες και κάποιες αντικειμενικές σταθερές και μετρήσεις;

Διαβάστε Περισσότερα