Η τροφή είναι συνυφασμένη με τη ζωή

Από την πρώτη στιγμή της γέννησής μας, αναζητούμε τη ζεστασιά και την αγάπη της μητέρας μας μέσα από την τροφή. Είναι ο γλυκός συνοδοιπόρος σε όλα τα στάδια της ζωής μας. Και έτσι πρέπει να είναι, σύμμαχος και όχι εχθρός. Είναι αυτή που θα μας συντροφεύει στις χαρές και στις λύπες και θα μας εξασφαλίσει σωστή ανάπτυξη και υγεία, βάση για μια καλύτερη ζωή.

Επιλέξτε την υπηρεσία που σας ενδιαφέρει και δείτε πώς μπορώ να σας βοηθήσω

Προγράμματα Διατροφής

Προγράμματα Διατροφής

Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, ειδικά σχεδιασμένα και προσαρμοσμένα στις προσωπικές σας ανάγκες και απαιτήσεις.

Μάθετε Περισσότερα

Μετρήσεις

Μετρήσεις

Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση), μέτρηση Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας (Resting Metabolic Rate–RMR) , αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, καταγραφή και αξιολόγηση δραστηριότητας.

Μάθετε Περισσότερα

Συνεδρίες εξ αποστάσεως

Συνεδρίες εξ αποστάσεως

Δυνατότητα πραγματοποίησης εξ αποστάσεως συνεδριών μέσω βιντεοκλίσης ή τηλεφώνου.

Μάθετε Περισσότερα

Για Επιχειρήσεις

Για Επιχειρήσεις

Σχεδιασμός προγραμμάτων ευεξίας , συνεργασία με επιχειρήσεις εστίασης, παιδικούς σταθμούς, παιδότοπους, επιχειρήσεις fitness και άσκησης ενηλίκων και παιδιών.

Μάθετε Περισσότερα

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (Body Mass Index-BMI)

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) (Body Mass Index-BMI) αποτελεί έναν απλό δείκτη που σχετίζει το βάρος με το ύψος και χρησιμοποιείται για την κατάταξη των ενηλίκων σε κατηγορίες φυσιολογικού ή υψηλού βάρους και παχυσαρκίας. Ανάλογα με την κατηγορία που βρίσκεται ο ΔΜΣ, μπορεί να υπάρχουν αυξημένες ή μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας.
Βάλτε τα στοιχεία σας για να υπολογίσετε το BMI σας και να δείτε σε ποιά κατηγορία ανήκετε.

Συμπληρώστε το ύψος σας σε εκατοστά (πχ.172).

Συμπληρώστε το βάρος σας σε κιλά (πχ. 63)

ΒΜΙ
Σημείωση: Όσο o Δείκτης Μάζας Σώματος αυξάνεται πάνω από το 25 kg, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης  χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με το υψηλό βάρος και το υψηλό ποσοστό λίπους, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, καρκίνος κ.α.

Δείτε τον πίνακα τον αποτελεσμάτων και διαβάστε περισσότερα για τον Δείκτη Μάζας Σώματος εδω

Yπολογισμός Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (Resting Metabolic Rate – BMR) και Ημερήσιων Ενεργειακών Απαιτήσεων

O Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (Resting Metabolic Rate – BMR) είναι οι θερμίδες που απαιτεί το σώμα μας σε συνθήκες ηρεμίας, για να επιτελέσει τις βασικές του λειτουργίες όπως η αναπνοή και η καρδιακή λειτουργία.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με  τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) και τις Ημερήσιες Ενεργειακές Απαιτήσεις εδώ

Σύνολο

Mερικές απο τις κριτικές ανθρώπων που συνεργαστήκαμε!

Σας ευχαριστώ όλους και τον καθέναν σας χωριστά

Αthina Sakka

Εξαιρετική κλινική διατροφολόγος αλλα και άνθρωπος. Δημιουργεί προγράμματα διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες αλλά και τις προτιμήσεις του καθενός,χωρίς στερήσεις. Προσωπικά με βοήθησε όχι μόνο να χάσω βάρος αλλά και να υιοθέτησω ένα σωστό τρόπο διατροφής.

Katerina Kris

Eξαιρετική επαγγελματίας, δίνει ρεαλιστικές συμβουλές και κερδίζει την εμπιστοσύνη σου από την πρώτη στιγμή!

Babis Niokos

Αξιόλογη επαγγελματίας! Αν έχεις αποφασίσει να προσέξεις τον εαυτό σου δεν έχεις άλλη επιλογή. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής το δημιουργεί προσαρμοσμένο στις προσωπικές σου ανάγκες, συνήθειες και το καθημερινό σου πρόγραμμα, χωρίς στερήσεις και αποκλεισμούς.

Μαριλένα Σαμπάνη

Έμπειρη και καταρτισμένη επαγγελματίας, προσιτός και ζεστός άνθρωπος, γενικά άψογη σε όλα! Το πρόγραμμα που βγάζει διαμορφώνεται με βάση τις ανάγκες και τις διατροφικές προτιμήσεις του καθενός, αποτελεσματικό και χωρίς αξιοσημείωτες στερήσεις.

Xρήστος Παυλίδης

Με δυο τρεις συμβουλες και ενα ευκολο για μενα προγραμμα διατροφης με βοηθησε να ρυθμισω το προβλημα που ειχα με τη χοληστερινη μου. Σωστη Επαγγελματιας

Γράφει η Μαρίνα

Διαβάστε στο blog για επίκαιρα θέματα διατροφής, tips, συνταγές και συμβουλές για μια καλύτερη ποιότητα ζωής

stafylia 1b

6 Σεπτεμβρίου 2022Άρθρο από : Μαρίνα Πόγκα

Σταφύλι: Ο διατροφικός θησαυρός του φθινοπώρου

Η συμβολική αξία του σταφυλιού να αντανακλά την πραγματική του, η οποία έχει αποδειχθεί με τη βοήθεια της επιστήμης και εξακολουθεί να ερευνάται με εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Διαβάστε Περισσότερα

DIATROFOLOGOS ELEFSINA

28 Ιουλίου 2022Άρθρο από : Μαρίνα Πόγκα

Νερό: πηγή ζωής και υγείας

Το σώμα μας αποτελείται από 60%-70% νερό, το οποίο ως βασικό συστατικό των κυττάρων επιτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες.

Διαβάστε Περισσότερα

Διαλειμματική νηστεία φώτο

19 Ιουλίου 2022Άρθρο από : Μαρίνα Πόγκα

Διαλειμματική νηστεία

H Διαλειμματική Νηστεία είναι μία μέθοδος διατροφής η οποία  προωθείται ιδιαίτερα ως ένας νέος τρόπος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας αλλά και ως τρόπος ενίσχυσης της ευεξίας και της καλής υγείας.

Διαβάστε Περισσότερα

YPNOS2

28 Ιουνίου 2022Άρθρο από : Μαρίνα Πόγκα

Διάρκεια ύπνου και παχυσαρκία

Ο ελλιπής ύπνος φαίνεται να σχετίζεται με αρκετά ζητήματα υγείας όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καρδιολογικά προβλήματα, μειωμένη αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού, ελάττωση της μνήμης, ψυχολογικές και ορμονικές διαταραχές, αλλά και  αυξημένο σωματικό βάρος.

Διαβάστε Περισσότερα
Ακολουθήστε μας: