Στο πρώτο ραντεβού γίνεται λεπτομερής λήψη ιατρικού και διαιτολογικού ιστορικού και κατόπιν ετοιμάζουμε μαζί το διαιτολόγιό, με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Γίνεται αναλυτική επεξήγηση του διαιτολογίου και δίνονται οι οδηγίες που πρέπει να τηρηθούν για την λιπομέτρηση, που πραγματοποιείται συνήθως στην επόμενη επίσκεψη.
Όχι, η λιπομέτρηση δεν έχει επιπλέον χρέωση και συμπεριλαμβάνεται στην τιμή της επίσκεψης. Αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφικής αξιολόγησης.
Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η συνέπεια στην τήρηση του προγράμματος, το φύλο, η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα, η μυϊκή μάζα, συνυπάρχοντα προβλήματα υγείας κ.α. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η εβδομαδιαία απώλεια βάρους πρέπει να κυμαίνεται γύρω στο 1-2 % του σωματικού βάρους (για ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά αυτό σημαίνει 800 gr – 1600gr την εβδομάδα).
Δεν υπάρχει κάποια δίαιτα ούτε ‘μαγικά’ τρόφιμα που να σε κάνουν να χάνεις λίπος από μεμονωμένα σημεία του σώματός σου. Προσπάθησε να διατηρείς το ποσοστό λίπους σου εντός φυσιολογικών επιπέδων. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή και βάλε στη ζωή σου την άσκηση, που θα βελτιώσει την μυϊκή σου μάζα και την εικόνα του σώματός σου.
Το διατροφικό πρόγραμμα δεν περιέχει εξεζητημένα και ιδιαίτερα φαγητά υψηλού κόστους. Τα φαγητά που συμπεριλαμβάνονται βασίζονται στη Μεσογειακή κουζίνα και μπορούν να καταναλώνονται από όλη την οικογένεια. Άλλωστε το κάθε διαιτολόγιο είναι εξατομικευμένο και συντάσσεται με βάση τις προτιμήσεις και επιθυμίες του διαιτώμενου.
Φυσικά και μπορείς να γυμνάζεσαι ενώ βρίσκεσαι σε δίαιτα. Η άσκηση διατηρεί ή αυξάνει τη μυϊκή μάζα και συνεπώς και τον μεταβολισμό σου. Ταυτόχρονα βοηθάει στην απώλεια λιπώδους ιστού. Μην ξεχνάς ότι το λίπος που έχεις είναι αδύνατο να μετατραπεί σε μυϊκό ιστό, καθώς ένας ιστός δεν μπορεί να μετατραπεί σε έναν άλλο.
Ο θηλασμός δεν αποτελεί εμπόδιο στο να ακολουθήσεις μια διατροφή για απώλεια βάρους. Αντίθετα, μια ισορροπημένη δίαιτα θα σε βοηθήσει να έχεις ικανοποιητική ποσότητα και ποιότητα γάλακτος και ταυτόχρονα να χάσεις τα επιπλέον κιλά, που πήρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα παιδιά δεν είναι ψυχολογικά έτοιμα να ακολουθήσουν αυστηρά και περιοριστικά προγράμματα διατροφής. Μπορούν όμως να καθοδηγηθούν και να ενθαρρυνθούν με τον κατάλληλο τρόπο, ώστε να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, τόσο τα ίδια όσο και οι οικογένειές τους, ώστε σταδιακά να μειώσουν το σωματικό τους βάρος.
Οι στόχοι που τίθενται και ο χειρισμός του κάθε περιστατικού, εξαρτώνται από την ηλικία του παιδιού και από το επιπλέον βάρος που έχει.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της υπέρτασης. Η εφαρμογή ενός διαιτολογίου χαμηλού σε νάτριο και υψηλού σε κάλιο, αλλά και η ρύθμιση του σωματικού βάρους, είναι καθοριστικής σημασίας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Παρ’ όλο που η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές, η απώλεια βάρους είναι εφικτή. Με ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής, θα χάσεις τα κιλά που χρειάζεται και παράλληλα θα ενισχύσεις τον οργανισμό σου, με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη αυτή τη χρονική περίοδο.
