Διατροφολογικά Προγράμματα για Επιχειρήσεις

Menu Menu

Επιχειρήσεις εστίασης

Επανασχεδιάστε το μενού σας και βελτιώστε την διατροφική αξία των πιάτων που προσφέρετε. Παρέχοντας έγκυρες διατροφικές πληροφορίες και εναλλακτικές παραλλαγές στα πιάτα σας, θα βελτιώσετε την εικόνα της επιχείρησής σας και θα κερδίσετε ένα μεγάλο και απαιτητικό κοινό που αναζητά υγιεινές επιλογές φαγητού εκτός σπιτιού.

Επιχειρήσεις που απευθύνονται σε παιδιά

Παιδικοί σταθμοί, Νηπιαγωγεία, Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης, Παιδότοποι

Η διατροφική εκπαίδευση του ανθρώπου και η μύηση του στην υγιεινή διατροφή ξεκινάει από την παιδική ηλικία. Ο ρόλος του σχολείου και του δασκάλου είναι καθοριστικός για την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Σχεδιάστε το μενού που προσφέρετε στα παιδιά και οργανώστε την διατροφική τους εκπαίδευση με δράσεις, παιχνίδια, εργαστήρια κ.α.

Επιχειρήσεις fitness και άσκησης, ενηλίκων και παιδιών

Παρέχετε στους πελάτες σας διατροφικά προγράμματα που θα τους βοηθήσουν να έχουν το μέγιστο αποτέλεσμα από το πρόγραμμα εκγύμνασης που ακολουθούν.

Παρέχετε στα παιδιά και τους γονείς τους διατροφική καθοδήγηση για υγιεινή διατροφή, έλεγχο βάρους και μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.

Πρόσφατα Άρθρα

5 Ιουλίου 2024
Διατροφική προσέγγιση για αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών στη γυμναστική
24 Μαΐου 2024
Εννιά διατροφικοί κανόνες που πρέπει να σπάσεις
11 Φεβρουαρίου 2024
Μπισκότα με φιστικοβούτυρο Αιγίνης και βρόμη
16 Ιανουαρίου 2024
BCAA: Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου

pogamarina

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Χαροκόπειο πανεπιστήμιο
ΤΕΦΑΑ Αθηνών

Οι σαλάτες ως κυρίως γεύμα θεωρούνται συχνά μια από τις πιο υγιεινές επιλογές. Αυτό όμως μπορεί να αλλάξει δραστικά ανάλογα με τα συστατικά και, κυρίως, το dressing που χρησιμοποιείται και έτσι το σκεπτικό «μια σαλατούλα έφαγα» να πάει περίπατο…

Ενώ τα λαχανικά που αποτελούν τη βάση μιας σαλάτας είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, η προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων dressing μπορεί να μετατρέψει τη σαλάτα σε μια θερμιδική «βόμβα».

Τα dressings, ιδιαίτερα εκείνα που περιέχουν μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, πολύ λάδι ή ζάχαρη, είναι εξαιρετικά πυκνά σε θερμίδες.

Για παράδειγμα, μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο περιέχει 140 θερμίδες ή 2 κουταλιές της σούπας (κοφτές) από τα dressings της cesar’s περιέχουν περίπου 116 kcal και 13 γρ. Λιπαρών.

Έτσι αν τα προσθέσεις σε αφθονία, οι θερμίδες αυξάνονται σημαντικά και μπορεί μια απλή σαλάτα που περιέχει για παράδειγμα 500 kcal να φτάσει άνετα τις 1000 kcal.

Επιπλέον, πολλά έτοιμα dressings περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι και τεχνητά συντηρητικά, που μειώνουν τη θρεπτική αξία της σαλάτας.

Τέλος, τα toppings, όπως κρουτόν, τηγανητό μπέικον, τηγανητό κοτόπουλο ή υπερβολική ποσότητα τυριού, μπορούν να προσθέσουν ακόμα περισσότερες θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Ως αποτέλεσμα, μια σαλάτα που θεωρείται «ελαφριά» μπορεί εύκολα να ξεπεράσει σε θερμίδες ένα burger ή μια πίτσα!

Για να διατηρήσεις τη σαλάτα σου υγιεινή, καλό είναι να προτιμάς dressings βασισμένα σε απλά υλικά, όπως το ελαιόλαδο και το λεμόνι, ή να τα ζητάς ξεχωριστά για να προσθέτεις εσύ την επιθυμητή ποσότητα και σε κάθε περίπτωση να τα χρησιμοποιείς με μέτρο.

Εναλλακτικά, μπορείς να δοκιμάσεις dressing με γιαούρτι ή μουστάρδα.

Επιλέγοντας ελαφριά toppings και ελέγχοντας την ποσότητα του dressing, μπορείς να απολαύσεις μια γευστική σαλάτα που παραμένει θρεπτική και χαμηλή σε θερμίδες.

#salad #dressing #cesar #healthymeals #nutritiontips #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν το

Αν σκοπεύεις να βγεις το Σαββατόβραδο για φαγητό, φτιάξε κάτι ελαφρύ αλλά όχι βαρετό για το μεσημέρι.
Προτίμησε μια ζεστή ή κρύα σαλάτα που θα περιέχει μια πηγή πρωτεΐνης και λίγο υδατάνθρακα.

Σε καμία περίπτωση μην μείνεις νηστική/ος επειδή θα φας το βράδυ γιατί τότε η ποσότητα του βραδινού θα είναι διπλάσια.

Σαλάτα με κουνουπίδι, κινόα και τόνο
——————————————

* 1 μικρό κουνουπίδι σε φουντίτσες, χωρίς το κοτσάνι
* 1/3 φλιτζανιού ελαιόλαδο
* Xυμός και ξύσμα από 1 λεμόνι
* 2 κ.σ. Κάρυ
* 1/2 κ.γ. Κουρκουμά σε σκόνη
* 1/2 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
* 1/2 κ.Γλ. Σκόνη σκόρδου
* Αλάτι
* Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
* 1 κ. Γλ. Ξερό κόλιανδρο τριμμένο
* 1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
——————-
* Σε ένα βαθύ Μπολ ανακατεύουμε το ελαιόλαδο, το κάρυ, τον κουρκουμά, το Τζίντζερ, την σκόνη σκόρδου και το ξύσμα λεμονιού. Προσθέτουμε λίγο αλάτι.

* Βάζουμε μέσα το κουνουπίδι και το αλείφουμε καλά να πάει το μείγμα σε όλες πλευρές.

* Τοποθετούμε τις φουντίτσες του κουνουπιδιού σε ένα ταψί που έχουμε στρώσει με λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 220 °C για περίπου 15-20 λεπτά.

* Στο μεταξύ βράζουμε την κινόα αφού πρώτα την έχουμε ξεπλύνει καλά κάτω από τρεχούμενο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

* Αφήνουμε την κινόα και το κουνουπίδι να κρυώσουν 10 λεπτά.

* Σε μία σαλατιέρα ανακατεύουμε το κουνουπίδι, την κινόα, τον τόνο και προσθέτουμε άφθονο χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι.

* Σερβίρουμε ζέστη ή κρύα.

Extra tip
——————-
Για να μείνει το κουνουπίδι ζουμερό όσο ψήνεται, τοποθετούμε ένα ταψάκι με λίγο νερό στον πάτο του φούρνου.

#fatloss #nutritiontips #nutritionadvice #calories #caloriedeficit #eatmindfully #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife #nutritioncoach #coliflower #cooking #healthyrecipies

Έχεις συνειδητοποιήσει πόσ

Τα ζυμαρικά αν και είναι αγαπημένο φαγητό μικρών και μεγάλων, έχουν αποτυπωθεί στη συνείδηση των περισσότερων ως ένα τρόφιμο χαμηλής θρεπτικής αξίας, «ανθυγιεινό» ή «παχυντικό».

Να θυμάσαι 2 πράγματα:
1) Η θρεπτική αξία του πιάτου εξαρτάται σημαντικά από τη συνταγή

2) Η θερμιδική αξία του πιάτου εξαρτάται από τα υλικά που περιλαμβάνει η συνταγή και από την ποσότητα που θα καταναλώσεις.

👉 Επίλεξε απλές συνταγές με υλικά που θα αναβαθμίσουν τη θρεπτική αξία του πιάτου σου.

Σου δίνω λοιπόν μια τέτοια για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα σου.

Βίδες με μελιτζάνα, ελιές και λευκό τυρί ή φέτα

Υλικά για 4 -6 μερίδες
————————
* 500 γρ. Βίδες
* 150 γρ. Φέτα με χαμηλά λιπαρά θρυμματισμένη με τα χέρια
* Δύο μελιτζάνες φλάσκες ή τσακώνικες κομμένες σε κύβους
* 2 κουτ. Σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο
* 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένο
* 2 ντομάτες ψιλοκομμένες
* 12 ελιές Καλαμών χωρίς κουκούτσι
* 1 κ. Σ. Ζάχαρη
* 1 κουτ. Γλυκού καπνιστή πάπρικα
* 2 κουτ. Σ. Φρέσκα μυρωδικά (Θυμάρι, ρίγανη, δεντρολίβανο) ψιλοκομμένα
* 4. Κ. Σ . Ελαιόλαδο
* Αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
* Κόψε τις μελιτζάνες σε μικρούς κύβους.
* Στρώσε ένα ταψί με λαδόκολλα, άπλωσε τα κομμάτια της μελιτζάνας, ράντισε με ελαιόλαδο, αλάτισε και ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 °C για 10 λεπτά.
* Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζέστανε 4 κουταλιές ελαιόλαδο και σοτάρε το κρεμμύδι με το σκόρδο σε δυνατή φωτιά για 3 - 4 λεπτά.
* Ρίξε τα ψημένα κομμάτια της μελιτζάνας, πρόσθεσε δύο κουταλιές ελαιόλαδο και συνέχισε το σοτάρισμα για λίγα λεπτά.
* Πρόσθεσε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τη ζάχαρη, την πάπρικα και τις ελιές και μαγείρεψε την σάλτσα σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά.
* Βράσε τις βίδες σε αλατισμένο νερό σύμφωνα με τον χρόνο που αναγράφεται στην συσκευασία, στράγγισέ τες και ανακάτεψε με τη σάλτσα.
* Πρόσθεσε την φέτα και τα φρέσκα μυρωδικά και σέρβιρε.

Σημείωση
*Μπορείς να αντικαταστήσεις τη φέτα με κασέρι ή μετσοβόνε, της πάει πολύ.

#pogamarina #diaitologoselefsina #diatrofologoselefsina #nutrilife #diet #nutrition

Μετά από μια πεντάμηνη σχεδ

Άγριες βατομουριές. Είναι σ

Ξέρω, επιστρέφοντας από δια

Το πρωινό στις διακοπές απο

Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με έναν συνδυασμό αλλαγών και προσαρμογών κατάλληλων μόνο για ΕΣΕΝΑ.

Όσο πιο συνειδητοποιημένος και ενημερωμένος είσαι, τόσο πιο ευχάριστη και εύκολη θα γίνει η διαδικασία επιτυγχάνοντας το επιθυμητό αποτέλεσμα.

#weightloss #weightcontrol #fatloss #nutritiontips #nutritionadvice #calories #caloriedeficit #eatmindfully #mealprep #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Η πιο καλοκαιρινή, φυσική και υγιεινή γρανίτα έφτασε !!!

Το μόνο που έχεις να κανείς είναι να βάλεις
🍍έναν ανανά κομμένο σε φέτες στην κατάψυξη
🍍1 φλ γάλα καρύδας επίσης στην κατάψυξη (μέσα σε παγοθήκες)

Όταν παγώσουν καλά και τα δυο, τα χτυπάς σε έναν πολυκόφτη. Αν το θες λίγο πιο γλυκό πρόσθεσε 1 κουτ. Σούπας σιρόπι αγαύης. Του πάει τέλεια και ενισχύει λίγο τη γεύση του ανανά και της καρύδας.

Ο ανανάς, εκτός από το πλούσιο άρωμά του και την ιδιαίτερη γλυκόξινη γεύση του, έχει υψηλή διατροφική αξία 🍍🍍

Τα 100γρ αποδίδουν μόλις 50 θερμίδες, ενώ είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Μάλιστα, 100γρ ωμού ανανά αποδίδουν το 58% των ημερήσιων αναγκών ενός μέσου ενήλικα σε βιταμίνη C και το 44% σε μαγγάνιο. Ταυτόχρονα είναι μια τέλεια πηγή φυτικών ινών.

🍹Από την άλλη, αν το πιεις βράδυ, μπορείς να του βάλεις και λίγο ρούμι για να το πας σε άλλο επίπεδο …

Cheers 🍹🍹

@alpro

#pineapple #icecream #sorbet #summer #drinks #refreshing #healthysorbet #weightloss #weightcontrol #nutritiontips #calories #caloriedeficit #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Είναι αναπόφευκτο τα άτομα

Η παρασκευή σπιτικής μαρμελάδας είναι πραγματικά η πιο εύκολη υπόθεση. Το μόνο που έχεις να κανείς είναι η αποστείρωση των βάζων προκειμένου να κρατήσεις την μαρμελάδα σου φρέσκια για πολύ καιρό.

Η απερτοποίηση ή παστερίωση είναι η πιο απλή και φυσική μέθοδος συντήρησης.

Για να την εφαρμόσουμε στο σπίτι:
🫙Πλένουμε πολύ καλά με ζεστό νερό τα βάζα που θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε.
🫙Στη συνέχεια τα τοποθετούμε ανάποδα σε ένα ταψί που έχουμε στρώσει με μία καθαρή πετσέτα, μαζί με τα καπάκια τους.
🫙 Τα βάζουμε στο φούρνο, στους 100 °C για 15 λεπτά.
🫙 Τα βγάζουμε και τα γεμίζουμε αμέσως, πριν προλάβουν να κρυώσουν, για να μην αναπτυχθούν αερόβια μικρόβια.
🫙 Τα γεμίζουμε μέχρι επάνω με το ζεστό μείγμα. Το μείγμα πρέπει να ναι ζεστό για να μη σπάσουν τα βάζα εξαιτίας της διαφοράς θερμοκρασίας.
🫙Τα βιδώνουμε πολύ καλά.
🫙 Τα γυρίζουμε ανάποδα πάνω σε έναν πάγκο τοποθετώντας το καπάκι προς τα κάτω.
** Σε συμβουλεύω να τα βάλεις μέσα σε ένα ταψί ούτως ώστε αν τυχόν έχεις διαρροή μαρμελάδας να είναι σε μια περιορισμένη επιφάνεια (μου έχει τύχει γι’ αυτό στο λέω).
🫙 Τα αφήνουμε έτσι έως ότου κρυώσουν.

👉 Τα βάζα συντηρούνται για ένα χρόνο όσο είναι κλειστά σε σκιερό μέρος, ενώ από τη στιγμή που θα τα ανοίξουμε συντηρούνται στο ψυγείο για ένα μήνα. Σε περίπτωση που βάλουμε τα βάζα χωρίς αποστείρωση στο ψυγείο, η διάρκεια συντήρησης τους φτάνει τους τρεις μήνες μέχρι να τα ανοίξουμε.

Εσύ φτιάχνεις σπιτικές μαρμελάδες; 🍓🍒🍑

#jam #homemadejam #strawberry #fruitjam #cooking #weightloss #weightcontrol #fatloss #nutritiontips #nutritionadvice #calories #caloriedeficit #eatmindfully #mealprep #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Οι μύθοι και η πραγματικότη

Αναμφισβήτητα το παγωτό είναι το πιο ευχάριστο και δροσερό γλύκισμα του καλοκαιριού.

Το θερμιδικό τους φορτίο ποικίλει και κυμαίνεται ανάλογα με τη συνταγή.

Γεγονός είναι όμως, ότι πλέον μπορείς να βρεις παγωτά με λίγες θερμίδες και έτσι να απολαύσεις τη δροσιά τους χωρίς υπερβολική επιβάρυνση όπως συμβαίνει με τα περισσότερα γλυκά.

Τα σορμπέ είναι πάντα πρώτα στην επιλογή γιατί δεν έχουν καθόλου λιπαρά. Μπορείς εύκολα να τα φτιάξεις και μόνη/ος σου με χυμούς φρούτων και μέλι ή σιρόπι αγαύης.

Αν πάλι δεν είναι τα αγαπημένα σου, διάλεξε ένα οποιοδήποτε άλλο με την προϋπόθεση ότι είναι μικρή η ποσότητα που θα καταναλώσεις.
Άλλωστε, δε θα δυσκολευτείς ιδιαίτερα, καθώς οι εταιρίες έχουν μικρύνει τόσο το μέγεθός τους που δύσκολα βρίσκεις παγωτά πάνω από 250 kcal.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου παγωτό;

@klironomos_signs thanks for the photo 🙏

#icecream #summer #sorbet #italy #weightloss #weightcontrol #fatloss #nutritiontips #nutritionadvice #calories #caloriedeficit #eatmindfully #mealprep #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Άργησε λίγο αλλά ήρθε το 2ο μέρος με πληροφορίες για την λήψη κρεατίνης.

Θα ήθελα λίγο να δώσεις προσοχή στα παρακάτω: ⬇️⬇️

* Παρόλο που η χρήση κρεατίνης είναι πολύ συχνή μεταξύ των εφήβων, ιδιαίτερα των αθλητών που αγωνίζονται σε υψηλό επίπεδο, οι πληροφορίες που λαμβάνουν γύρω από αυτήν φαίνεται να προέρχονται κυρίως από φίλους, προπονητές και γονείς.

* Σχετικά με την ασφάλεια χρήσης της κρεατίνης σε παιδιά και εφήβους υπάρχουν περιορισμένες μελέτες.

* Είναι σημαντικό οι καταναλωτές είτε είναι ενήλικες είτε έφηβοι, να γνωρίζουν τις συστάσεις που βασίζονται σε στοιχεία σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων κρεατίνης.

*Πριν από την λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, θα πρέπει να υπάρχει αξιολόγηση και ενημέρωση από τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.

#creatine #fitness #sports #sportsnutrition ##weightloss #weightcontrol #fatloss #nutritiontips #calories #caloriedeficit #eatmindfully #mealprep #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife#

Σίγουρα το καλοκαίρι θέλεις ένα ελαφρύ, δροσερό γλυκάκι Χωρίς περιττές θερμίδες και περιπλοκές παρασκευές.

Ταρτάκια με crumble βρώμης
Η συνταγή του crumble είναι από την αγαπημένη @madamegingercom 🫶🫶
Σου την παραθέτω για να μην τη ψάχνεις

Crumble βρώμης για 20 ταρτάκια

*200 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
*200 γρ. αλεύρι βρώμης (αλεσμένες νιφάδες βρώμης στο μούλτι)
*1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
*1 πρεζα αλάτι
*90 ηλιέλαιο
*70 ml ελαιόλαδο
*100 ml γάλα ζωικό ή φυτικό
*1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
*80 γρ. μαύρη ζάχαρη

Για την κρέμα
* 1 έτοιμη κρέμα pattiserie @jotis (αν έχεις κέφι φτιάχνεις και δίκη σου).

*φρέσκα φρούτα για το γαρνίρισμα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1) Ετοιμάζουμε τη ζύμη. Σε μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι γ.ο.χ. με το αλεύρι βρώμης, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Σε άλλο μεγαλύτερο μπολ ανακατεύουμε με σύρμα το ηλιέλαιο, το ελαιόλαδο, το γάλα, το εκχύλισμα βανίλιας και τη ζάχαρη.

2) Προσθέτουμε στο μεγάλο μπολ το μείγμα με τα άλευρα και ανακατεύουμε με κουτάλι μέχρι να σχηματιστεί μαλακή ζύμη (που λίγο κολλάει στα χέρια). Βάζουμε το μπολ όπως είναι στο ψυγείο για 30 λεπτά.

3) Τρίβουμε το crumble σε ατομικά φορμάκια και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στον αέρα στους 180 βαθμούς για περίπου 20 -25 λεπτά.

4) Αφήνουμε να κρυώσουν καλά.

5) Ετοιμάζουμε την κρέμα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

6) Συνθέτουμε τα ταρτάκια και γαρνίρουμε με φρέσκα φρούτα.

Κάθε ταρτάκι δεν ξεπερνά τις 130 kcal και μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής σαν απογευματινό γλυκάκι 😉

@jotis @thermomix.gr
#cooking #tarte #fruits #pastry #healthycooking #weightloss #weightcontrol #fatloss #nutritiontips #nutritionadvice #calories #caloriedeficit #eatmindfully #mealprep #diettips #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Η κρεατίνη είναι από τα πιο

Αν θέλεις ένα ελαφρύ γλυκάκ

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες και λίγο πιο πολύ στη δίκη μου, που αυτές τις μέρες μου υπενθύμισε πόσο πολύτιμη και μοναδική είναι ❤️❤️❤️

#mothersday #happymothersday #mothers #diet #nutrition #dietitian #nutritionist #clinicaldietitian #diatrofologoselefsina #diaitologoselefsina #διατροφολογος #διαιτολογος #διαιτα #διατροφη #pogamarina #eleusis #elefsina #nutrilife

Φόρτωσε περισσότερα Follow on Instagram

Ακολουθήστε μας:

Cookie	Duration	Description
_ga	2 years	Το cookie _ga, που εγκαθίσταται από το Google Analytics, υπολογίζει δεδομένα επισκεπτών, περιόδου σύνδεσης και καμπάνιας και επίσης παρακολουθεί τη χρήση του ιστότοπου για την αναφορά αναλυτικών στοιχείων του ιστότοπου. Το cookie αποθηκεύει πληροφορίες ανώνυμα και εκχωρεί έναν αριθμό που δημιουργείται τυχαία για την αναγνώριση μοναδικών επισκεπτών.
_gid	1 day	Εγκατεστημένο από το Google Analytics, το _gid cookie αποθηκεύει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι επισκέπτες χρησιμοποιούν έναν ιστότοπο, ενώ δημιουργεί επίσης μια αναφορά αναλυτικών στοιχείων για την απόδοση του ιστότοπου. Μερικά από τα δεδομένα που συλλέγονται περιλαμβάνουν τον αριθμό των επισκεπτών, την πηγή τους και τις σελίδες που επισκέπτονται ανώνυμα.
CONSENT	2 years	Το YouTube ορίζει αυτό το cookie μέσω ενσωματωμένων βίντεο youtube και καταχωρεί ανώνυμα στατιστικά δεδομένα.